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想变瘦必知15分钟减肥经典动作 [复制链接]

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发表于 2013-1-25 11:14:09 |显示全部楼层
爬小山丘爬楼梯相当于垂直健走,好处多多,消耗热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已,还包括下面几项,同样可以达到健身效果:一、爬小山丘每小时消耗的热量:408卡(上和下)好处:户外就可做警告:膝关节不好的人,下山要小心爬楼梯健走二、爬楼梯健走每小时消耗的热量:408卡;612卡(只有上)

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发表于 2013-4-1 04:56:51 |显示全部楼层
有意义,有收获,谢谢提供












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发表于 2013-4-3 06:24:29 |显示全部楼层
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